サウナ 週 に 何 回 が ベスト

その後お湯につかる人もいますが私はお湯にはつからずサウナへgo一気に汗をかいて体から水分が抜けていってしまうので事前の水分補給も忘れずに 1サウナに入る目安は710分くらい無理のない範囲で サウナの種類にもよりますがはじめのうちは10分も入っていられないと思います. サウナへ行く頻度はどれくらいがベスト サウナに行く頻度は週に1回が好ましい と言われています 毎日入っても問題はありません しかし人によっては肌が乾燥してしまったり身体への負担が大きく疲労感を高めてしまう場合もあります.

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サウナは週12回程度が一番健康的に楽しめるペースだと言えるでしょう サウナに入った後はケアも忘れずに 熱中症予防にスポーツドリンクで水分塩分補給.

. サウナは週に何回通うのが健康に良いのかは定かではないが 週23程度に留める のが前述のデメリットを考慮した上でも最適のように感じる 実際サウナスパ健康アドバイザー公式テキストにも週2回が理想と書かれている. 10分未満がベスト サウナに自信のない方は 50度前後 のスチームサウナへ 90100度のサウナでは暑くて我慢できないって人にはスチームサウナがお勧め 50度前後 の温度が多いのでお子様やお年寄りのかたでも安心して入ることができます. 寒さ水風呂にも耐性ができる なので週2くらいがおすすめです ただ身体を温める温熱効果やリラックス効果血流増加などは 確実にあるのだし 毎日行くことを否定するものではありません 整う整わないにかかわらず 気分がスッキリする これだけでもサウナにいくべき理由になると思います.

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